Quel type de bouillie est bon pour les filles souffrant de dysménorrhée ? 10 bouillies santé recommandées pour soulager les crampes menstruelles
La dysménorrhée est un problème courant qui touche de nombreuses femmes. Outre le traitement médicamenteux, la thérapie diététique constitue également l’un des moyens efficaces pour soulager la dysménorrhée. La bouillie est un choix idéal pour le conditionnement menstruel en raison de sa digestion facile et de sa richesse nutritionnelle. Cet article vous recommandera 10 bouillies santé adaptées aux menstruations, avec des formules et des effets détaillés.
1. Avantages de boire du porridge pour la dysménorrhée
1. Réchauffer l'utérus et favoriser la circulation sanguine
2. Reconstituer les nutriments perdus pendant la menstruation
3. Soulager l’inconfort abdominal et les crampes
4. Réguler le système endocrinien
2. 10 bouillies santé recommandées pour soulager les crampes menstruelles
| Nom de la bouillie | Principaux matériaux | Efficacité | Physique applicable |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et bouillie de longanes | Dattes rouges, longane, riz gluant | Reconstituer le sang et nourrir la peau, soulager la fatigue | Type de carence en Qi et en sang |
| Porridge à la cassonade et au gingembre | Gingembre, cassonade, riz | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager les spasmes | constitution froide |
| Porridge de riz noir et haricots rouges | Riz noir, haricots rouges, graines de lotus | Nourrit les reins et le sang, améliore le teint | Type d'insuffisance rénale |
| Bouillie d'igname et de goji | Igname, goji, millet | Renforce la rate et l'estomac, régule le système endocrinien | Type de rate et d'estomac faibles |
| bouillie de roses | Pétales de roses séchées, riz japonica | Apaiser le foie et soulager la dépression, soulager l'humeur | Type de stagnation du Qi du foie |
| Bouillie de mouton angélique | Angélique, mouton, riz | Réchauffer et reconstituer le qi et le sang, renforcer le corps | Type de carence en Yang |
| Bouillie d'orge et de haricots rouges | Orge, haricots rouges, sucre candi | Diurétique, réduit les gonflements, détoxifie et nourrit la peau | Type d'œdème |
| Bouillie de potiron et de millet | citrouille, millet | Compléter des vitamines pour soulager la fatigue | Diverses morphologies |
| Porridge au sésame et aux noix | Graines de sésame noir, noix, riz gluant | Nourrit le foie et les reins, améliore la qualité des cheveux | Type d'insuffisance rénale |
| Bouillie de graines de lotus et de lys | Graines de lotus, lys, riz japonica | Calmer les nerfs, faciliter le sommeil et soulager l'anxiété | Type d'insomnie |
3. Précautions à prendre en buvant du porridge pendant les règles
1. Évitez de manger des aliments froids et épicés
2. La température de la bouillie doit être modérée, ni trop chaude ni trop froide.
3. Choisissez le porridge approprié en fonction de votre constitution personnelle
4. Associez-le à une quantité appropriée de protéines et de légumes pour assurer une alimentation équilibrée.
5. Vous pouvez augmenter la fréquence de consommation de bouillie 3 jours avant les règles.
4. Conseils pour préparer du porridge contre la dysménorrhée
1. Utilisez une cocotte ou une marmite électrique pour de meilleurs résultats de cuisson
2. Les ingrédients doivent être trempés à l'avance pour réduire le temps de cuisson.
3. La cassonade doit être ajoutée lorsque la bouillie est presque cuite pour éviter la perte de nutriments.
4. Une petite quantité d’écorce de mandarine ou d’aubépine peut être ajoutée pour faciliter la digestion
5. L'effet sera meilleur si vous commencez à vous conditionner une semaine avant vos règles.
5. Autres méthodes pour soulager les crampes menstruelles
1. Appliquez de la chaleur sur l’abdomen
2. Exercice modéré comme le yoga
3. Dormez suffisamment
4. Gardez la bonne humeur
5. Consultez un médecin si nécessaire
Grâce à une alimentation raisonnable et à un mode de vie sain, les symptômes de la dysménorrhée peuvent être efficacement soulagés. Il est recommandé aux amies de rester au chaud pendant leurs règles et de choisir la bouillie qui leur convient. Si les symptômes de la dysménorrhée sont sévères ou persistent, vous devez consulter un médecin à temps.
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